5 BioHACKS para calmar tu cuerpo y mente en minutos
Estos Biohacks sólo te tomarán 5 minutos.
¿Cuánto tiempo te regalas al día?
No siempre tenemos horas para meditar o días para sanar. A veces necesitamos herramientas rápidas y profundas. Desde BioSanación, te compartimos biohacks inspirados en Nazareth Castellanos, Joe Dispenza, Marian Rojas, Humberto Maturana, y la práctica terapéutica de BioSanación de Ginna Camacho, para regular tu cuerpo y tu mente en momentos de estrés. El cuerpo tiene mecanismos naturales de autorregulación, pero necesitamos aprender a activarlos conscientemente.
- Respiración 4-4-8: Técnica de respiración profunda para calmar ansiedad y activar el sistema parasimpático . Inhalar en 4 tiempos, sostener 4, exhalar en 8. Activa tu equilibrio interno en minutos.
- Coherencia cardíaca: Técnica de sincronización de corazón y cerebro en 3 minutos. Coloca las manos sobre el pecho, inhala y exhala rítmicamente mientras piensas en algo que amas. La coherencia cardíaca mejora la conexión mente-corazón y la estabilidad emocional.
- Auto abrazo y toque consciente: Regular el sistema nervioso a través del contacto amoroso. El cuerpo sana al sentirse seguro y contenido. El auto abrazo activa neurotransmisores como la oxitocina, la hormona del vínculo.
- Palabras sanadoras: Usa afirmaciones conscientes para activar tu biología: “Estoy a salvo”, “Merezco amor”, “Estoy en paz ahora” reprograman el cuerpo emocional y físico.
- Movimiento consciente: practica Biohacks para liberar tensiones acumuladas: Caminar lento, yoga suave, movimiento somático. Según Humberto Maturana, el cuerpo necesita movimiento para conservar su coherencia interna.
El poder de sanar está en ti. Pequeñas acciones generan grandes transformaciones cuando se sostienen desde el amor propio.
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